آيت الله خامنه اي:من از تمام دولتها حمايت کرده ام، امااز اين دولت (دولت نهم) با دلگرمي بيشتري حمايت مي کنم(فروردين 86)

مطالب مرتبط: انا لله و انا الیه راجعون  ، عکسهای برگزیده  ،  در رابطه با تحصیل علم

اما چگونه می توان کلیپهای ویدیویی YouTube را دانلود کرد؟!

سایت YouTube به طور پیش فرض امکانی را برای دانلود ویدئوها پیش بینی نکرده است و نمی توان مستقیماً ویدئوهای موجود در سایت را از آن دانلود کرد اما ابزارها و روشهایی هستند که ما به کمک آن می توانیم ویدوئهای این سایت و همچنین سایتهای مشابه دیگر مانند گوگل ویدئو را دانلود کنیم که در زیر به شرح آن می پردازیم.

روش اول: شما می توانید به یکی از سایتهای keepvid.com یا videodownloader.net بروید و لینک مورد نظر ویدئو خود را در نوار بار مربوطه بگذارید و لینک دانلود کلیپ مورد نظر را دریافت کنید. البته سایتهای مشابه زیادی وجود دارند که ما برخی از معروفترین‌ها را معرفی کردیم. شما با یک جستجوی ساده در گوگل می توانید سایتهای مشابه بسیاری را پیدا کنید.

روش دوم: این روش به درد کاربران مرورگر فایر‌فکس و اپرا می خورد. اگر از مرورگر فایرفاکس استفاده می کنید: ابتدا از اینجا extension مذکور را دانلود کنید، برای دانلود کلیپ مورد نظر خود در YouTube کافی است در صفحه ی مربوط به تماشای یک ویدیو بر روی یکی از گزینه های Download as MP4 و یا Download as HD کلیک نمایید.

اگر از مرورگر اپرا استفاده می کنید: از اینجا Widget مذکور را دنلود و نصب کنید. توضیحات دانلود کلیپ نیز عیناً مانند فایرفکس است.

پ.ن: همانطور که در بالا نیز اشاره شد این روشها در سایتهای مشابه مانند گوگل ویدئو نیز کابرد دارند.

برای زیر نویس كردن فیلم ها اول باید فایل متنی زیر نویس آن فیلم را داشته باشید كه میتوانید با داشتن نام انگلیسی فیلم فایل زیر نویس ان را از سایت های مربوط به زیر نویس دانلود كنید از جمله :
www.divxstation.com   www.divxsubtitles.net در سایت اولی باید ثبت نام كنید كه ثبت نامش هم رایگان است سپس در قسمت جستجو نام فیلم را تایپ کنید تا زیر نویس های مربوط به آن فیلم را برای شما نمایش دهد كه معمولا بیش از ده بیست تا زیر نویس به زبان های مختلف دارد البته در هنگام دانلود فایل های زیر نویس باید به دو نكته توجه داشته باشید :

نکته: روی ادامه مطلب کلیک کنید.

این نرمش عضلاتی را که لگن را خم می‌کنند و زانو را صاف می‌کنند تقویت می‌کند.به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و پاها را صاف نگه دارید. یک زانو را باز کنید و پا را به حالت مستقیم در آورید، عضلات این پا را سفت کنید و زانو را تا آنجا که می‌توانید مستقیم نگه دارید. این پا را در حدود 50 سانتیمتر بالاتر از زمین نگه دارید. دقت کنید که کمر خم نشود و کاملاً مستقیم باشد. پا را بالا نگه دارید و تا ده ثانیه بشمارید. سپس پا را شل کنید و این کار را برای پای دیگر تکرار کنید.

نرمشی برای لگن:

این نرمش می‌تواند در حالت ایستاده و یا در حالتی که به پشت درازکشیده اید انجام دهید. اگر به پشت دراز کشیده‌اید تا آنجا که می‌توانید پاها را دور از یکدیگر ببرید. رانها و پاها را به داخل بچرخانید به نحوی که انگشتان پاها به طرف یکدیگر بیایند. سپس پاها را به خارج بچرخانید.

اگر در حالت ایستاده هستید یک پا را تا آنجا که می‌توانید از بدن دور کنید. پاشنه‌ی پا را به داخل و به خارج بچرخانید. می‌توانید برای اینکه بهتر بتوانید این نرمش را انجام دهید با دست به جایی تکیه کنید.

حرکت پاها به عقب:

این نرمش موجب می‌شود که نیروی پاها و قابلیت حرکت لگن به عقب افزایش یابد. برای حمایت کافی می‌توانید با دست به جایی تکیه کنید. زانوها باید صاف باشند. سپس پاها را از ناحیه لگن به عقب  حرکت دهید. مستقیم بایستید و کمر را خم نکنید.

تقویت زانو:

این ورزش موجب تقویت زانو می‌شود. روی یک صندلی بنشینید. با سفت کردن عضلات ران زانو را مستقیم نگه دارید. می‌توانید دست خود را روی پاها قرار دهید و انقباض عضلات را احساس کنید. در حالی که زانو را در این حالت نگه داشته اید، با پنجه‌ی پا حرکت دورانی انجام دهید. به مرور زمان که زانوها قوی شوند می‌توانید مدت زمان مستقیم نگه داشتن زانوها را افزایش دهید. با صدای بلند بشمارید و نفس خود را حبس نکنید.

زانوهای قوی:

این ورزش عضلات خم و راست کننده‌ی زانو را تقویت می‌کند. در یک صندلی که پشتی صافی دارد بنشینید. پاها را از ناحیه‌ی مچ روی هم قرار دهید. پاها می‌توانند مستقیم باشند و یا می‌توانید هرچقدر که می‌خواهید آنها را از زانو خم کنید. می‌توانید چند حالت مختلف را امتحان کنید. با پایی که در زیر قرار گرفته به بالا فشار بیاورید و با پای بالایی به پایین فشار وارد کنید. به اندازه‌ای فشار وارد کنید که پاها نتوانند حرکت کنند. به مدت ده ثانیه بشمارید. سپس پاها را شل کنید و جای پاها را عوض کنید. در طول مدت نرمش نفس خود را نگه ندارید.

کشش عضلات عقب ران:

این نرمش برای افرادی که دچار گرفتگی عضلات پشت ران هستند مفید است.

احتیاط: در صورتی که زانوهای شما نا استوار و بی ثبات هستند و یا زانوهای شما به عقب خم شده‌اند این نرمش را انجام ندهید.

به پشت دراز بکشید. زانوها خمیده و پاها صاف باشند. یک پا را از ناحیه ی بالاتر از زانو با دست بگیرید. زاویه ی ران با لگن باید نود درجه باشد. نگه داشتن پا نباید به نیروی دستها وابسته باشد. سپس به آرامی‌زانو را صاف کنید. تا آنجا که می‌توانید پا را مستقیم نگه دارید و تا ده ثانیه بشمارید.

احتیاط: مراقب کشش بیش از حد باشید. زیرا ممکن است موجب کشیدگی عضلات و آسیب دیدگی شود.

کشش تاندون آشیل:

این تمرین به حفظ انعطاف‌پذیری تاندون آشیل کمک می‌کند. تاندون آشیل یک وتر عضلانی بزرگ است که در پشت پاشنه قرار گرفته است. خصوصاً این نرمش برای سرد کردن عضلات پس از انجام پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری مناسب است. همچنین برای افراد مبتلا به اسپوندیلیت آنکلیوزان یا چسبندگی مهره ها، آرتریت پسوریازیسی و گرفتگی عضلات ساق پا می‌تواند استفاده شود.

در مقابل یک دیوار بایستید. یک پا را جلو‌تر از پای دیگر قرار دهید. پنجه‌ها رو به جلو باشند و پاشنه‌ها روی زمین قرار داشته باشند. به جلو خم شوید و با دستها به دیوار تکیه کنید. زانوی پای جلوتر را خم کنید و زانوی پای عقب را صاف نگه دارید در این حال هنوز پاشنه های شما به زمین چسبیده اند. در این صورت کشش را در عضلات ساق پا احساس خواهید کرد. این حالت را برای 10 ثانیه حفظ کنید. مراقب باشید که این حرکت را به صورت ناگهانی انجام ندهید بلکه به آرامی‌حرکت کنید.

پنجه‌ی پا:

این نرمش عضلات ساق پای شما را تقویت می‌کند و در راه رفتن، بالا رفتن از پله‌ها و ایستادن کمتر خسته می‌شوید. برای حمایت کافی به یک میز و یا به دیوار تکیه بدهید. پنجه‌های پا را بالا ببرید. این حالت را برای 10 ثانیه حفظ کنید. سپس به آرامی ‌پنجه‌ها را پایین ببرید.

توجه:

هر چقدر که به انجام حرکتها ادامه دهید نکته‌ی مهم این است که تعادل خود را حفظ کنید و مچ پاهای خود را کنترل کنید. اگر انجام این نرمشها برای شما مشکل است و یا نمی‌توانید در حالت ایستاده نرمش کنید می‌توانید برخی از آنها را در حالت نشسته انجام دهید.

در يك شغل مناسب سخت مشغول فعاليـت هـستـيـد. از همسري ايده آل برخوردار بوده و از زندگي اجتماعي خـود لذت مي بريد. از خانواده و دوستانتان راضي هـسـتيـد. در كل زندگي وقف مراد شما ميگذرد.
اما احساس نميكنيد كه ذهنتان در حال افت و بي تحركي است؟

مغز عضوي از جسم شما بوده و همانند اندام ديگر نياز به اكسيژن و تحرك دارد. پروراندن ذهن باعث ميگردد از لحاظ جسماني و احساسي قوي تر گرديد. قطعا دوست نداريددر ميانسالي نـگـران از دسـت دادن حـافـظـه و يـا مـبـتـلا شدن به آلزايمر و يا بيماريهاي مشابه آن باشيد. بنابراين ازهم اكنون بايد براي حفظ و نگهداري قواي ذهني خود تلاش نماييد.

از طريق انجام منظم فعاليتهاي مثبت مـي تـوانيد حافظه خود را افزايش داده، قدرت حل مسائل را در خود بهبود بخشيده و خلاقيتـتان را تـقويت كنيد. در اينجا چندين نكته براي فعال نگاه داشتن ذهن ارائه شده است.

"خواندن غذاي ذهن است ، همانطور كه ورزش غذاي جسم."

نکته: روی ادامه مطلب کلیک کنید.

وینگ چوان یکی از کارآمد ترین سبک های رزمی جهان در بر گیرنده ی مجمو عه ای از اصول و قواعد علمی و تکنیک های کاربردی است و مجموعه ای از برترین حرکات حمله و دفاع را با صرف حداقل میزان مصرف انرژی مطابق با کلیه سیستم های بدنی و بدون محدودیت سن و جنس در این هنر فرا گرفت. وینگ چوان حدود 400 سال قبل توسط یک راهبه بودائی به نام انجی موئی پایه ریزی گردیده و برای حفظ این سبک نوپا انجی موئی آن را به یک دختر جوان به نام وینگ چوان آموزش داد و دختر جوان برای حفظ و گسترش آن تمرینات سخت و طاقت فرسا یی را متحمل گردید و به مهارتهای فراوانی در این سبک نائل گشت. بعد از مرگ استاد انجی موئی این سبک به نام وینگ چوان شناخته شد. وینگ چوان بعد از چند نسل به مردی به نام یپ من رسید که این شخص بعدها بروسلی را به شاگردی پذیرفت و در ضمن آن را به تعداد محدودی از هنر جویان مورد اعتماد خویش آموزش داد
از آنجا که وینگ چوان توسط یک راهبه پایه ریزی گشته بنابراین در این سبک تلاش می شود که از انرژی حریف بر علیه خودش استفاده گردد و بیشتر سعی می گردد تا حریف را هر چند قوی باشد با صرف نیروی اندک مغلوب یا تحت کنترل خویش در آورد. این روش همچون سبک های دیـگـر کنگ فوی چینی از فلسفه ی یین و یانگ یعنی نرمی و سختی پیروی می کند. هنرجوی وینگ چوان از نزدیک ترین راه که خط مستقیم می باشد به حریف نزدیک می شود و با یک درگیری سریع مبارزه را به نفع خویش به پایان می رساند.
وینگ چوان یکی از محبوبترین سیستم های چینی بوده که در بیش از 64 کشور دنیا شعبه داشته و با بیش از یک میلیون هنرجو در سرتاسر دنیا به عنوان بزرگترین هنر رزمی تک سبک دنیا توسط دکتر لئونگ تینگ از هنگ کنگ رهبری می شود و نیز ریاست سازمان جهانی را بر عهده دارد و پروفسور کرن اشپشت از آلمان نماینده این سبک در اروپا است و نماینده آن در ایران استاد شیرویه حسن زاده که مربیگری تیم ملی ووشوی ایران نیز را بر عهده دارد. از ویژگی های اساسی وینگ چوان کاربردی بودن آن است به طوری که توسط نیرو های پلیس بیش از 56 کشور به کار گرفته شده است. از اصلی ترین اصول وینگ چوان انعطاف پذیری و دوری از خشونت است وینگ چوان منطبق بر محیط مدرن و نیازهای دنیای امروزی بوده بدون این که دانش عمیقش که در طی هزاران سال به دست آمده دستخوش تحریف شود. وینگ چوان پردازش اطلا عات و تصمیم سازی توسط مغز را بهینه کرده و با استفاده از فهم پیشرفته هندسه و دینامیک بدن توانایی انجام واکنش های روان و استفاده از نیروی حریف را به شخص می دهد .
وینگ چوان شامل فرم ها و تکنیک هایی از قبیل, سیولیم تائو؛ چام کیو وبیوجی.... می باشد که هنرجویان در تمام طول تمرینات بصورت جدی به آن می پردازند همچنین از تمرینات دو نفره به نام لات سائو که در آن تمام تکنیکها و دفاعها استفاده می گردد و پس از مهارت یافتن در این روش فرد می تواند ناخودآگاه در مقابل حملات حریف ایستادگی و او را به سادگی مغلوب کند .

هنگامی که در مورد سلامتی صــحبت بـه میـان مـی آیـد بی تـردید وضــعیت صحیـح قرارگـیـری بـدن شـمـا هـنـگام فعالیتهای گوناگون در راس فهرست عوامل مهم سلامتی قـرار خـواهد گـرفـت زیـرا بـه انـدازه تغذیه مناسب، ورزش، پـرهـیـز از مواد الکلی و مـخدر و سیگار در حفظ سلامتـی بـدن موثر میباشد. وضـعـیت صحیح قرارگیری اندامها کمک مـی کند تا کـارهـایـتـان را بـا انـرژی بیـشتـر و اسـتـرس و خـستگی کمتر به انجام رسانید.

هنگامیـکه وضعـیت بدن شما در حالت مناسب میباشد:

1- هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن کمترین فشار و استرس روی عضلات پشتیبان و رباطهای بدن شما اعمال میگردد.
2- وضعیت ستون فقرات شما در حالت استراحت و خنثی میباشد.
3- اعضاء حیاتی بدن در مکان صحیح قرار دارند.
4- عملکرد طبیعی دستگاه عصبی شما بهتر صورت میپذیرد.
5- در دراز مـدت بر روی دستگاه گوارش-تنفس-عضلات -رباطها و استخوانهای بدن تاثیر میگزارد.
6- استخوانها و مـفاصـل در وضـعـیت صـحیـح خـود قـرار دارنـد و کـارایـی عضـلات حداکثر میباشد.
7- تحلیل و سـایش نـابـهنـجار مـفاصل کاهش یـافته و از التهاب مفاصل جلوگیری بعمل می آید.
8- از ثابت قرار گرفتن ستون فقرات در وضعیت غیر طبیعی جلوگیری میکند.
9- از مشکلات کمردرد و دردهای عضلانی جلوگیری میکند.
10- از خستگی جلوگیری میکند زیرا استـفـاده بهینه از عضلات بدن انرژی مصرفی بدن را کاهش میدهد.
11- در بهبود ظاهر شما موثر است.